10月23日，恰逢霜降节气，一场以“霜降心约”为主题的积极心理学教育活动在学校心理健康中心团体辅导室温情启幕。活动由符丹老师主持，旨在以节气为情感纽带，引导学生在季节交替、学业生活压力叠加的关键节点，主动关注自我心理状态，系统学习情绪管理技巧，切实提升心理调适能力，为学生心理健康筑起一道温暖的“防护墙”。
本次活动紧扣“收藏凝望”核心主题，精心设计系列体验式环节，层层递进助力学生实现自我探索与心灵成长。在自我介绍环节，学生们亲手设计个性化姓名牌，并精选一个关键词剖析自我特质，打破了传统自我介绍的局限，既快速消除了同学间的陌生感，更让学生在动手与表达中开启初步的自我认知之旅，为后续深度参与奠定信任基础。
核心体验环节聚焦“情绪可视化解构与转化”的核心目标，通过多维度载体帮助学生直面内心。绘制个人生命线时，学生们在回溯成长历程的线条与节点中，梳理过往经历对当下心理状态的影响，学会以客观视角看待成长中的得与失；借助OH卡分享收获与感悟环节，学生们在卡片意象的引导下，突破语言表达的壁垒，将潜意识中的情绪与思考外化，在交流中获得情感共鸣与多元视角；而黏土制作环节则成为情绪转化的关键——学生们将“意难平”“压力”“焦虑” 等抽象负面情绪，通过揉捏、塑形具象化为实体作品，更在为作品制作“安身的容器”过程中，学会以接纳的心态对待负面情绪，掌握将消极心理能量转化为积极成长动力的方法，真正实现心理疏导与心灵升华。
活动中“留香瓶”选择与对话环节，香氛的嗅觉体验能快速唤醒学生的情感记忆，同学们通过选择契合个人心境的香氛“以物喻情”，在轻松的氛围中畅谈内心感受——这一设计为学生搭建了安全、温和的情感表达平台，让含蓄的情绪得以自然流露，进一步强化了情感宣泄与人际连接。抽取“幸运锦囊”传递温暖祝福的环节，则让学生在接收他人鼓励的同时，学会给予善意，在双向温暖中增强归属感与幸福感。整场活动始终氛围温馨热烈，真诚的交流与积极的能量在空间中流动，成为学生心灵休憩的“温暖港湾”。
在心得分享环节，同学们踊跃发言，真切讲述活动带来的心理变化。博士生王同学感慨：“这段‘霜降心约’像一面镜子，让我更清晰地理解了自己的情绪模式，学到的情绪管理方法，就像给心灵装上了调节器，让我有了更足的前行力量。”于同学则聚焦黏土制作环节分享感悟“把积压很久的压力捏成具体的形状时，感觉心里的石头也跟着沉了下来；为它找到‘安身之处’的瞬间，那种释然感是前所未有的 —— 这种看得见、摸得着的情绪处理方式，比单纯的道理讲解更有力量。”禹同学也谈到：“OH 卡分享时，我听到了和我有相似困惑的故事；留香瓶对话时，我的感受被认真倾听——原来倾听和倾诉同样重要，这个安全包容的空间里，每一份情绪都被尊重，这份温暖的共情，让我有了重新出发的勇气。”
作为我院心理健康教育体系的重要组成部分，本次“霜降心约”活动不仅为学生提供了一个释放压力、疗愈心灵的 “心灵驿站”，更创新了心理健康教育的形式——它以节气为切入点，以体验为核心载体，将抽象的心理知识转化为可参与、可感知、可实践的活动环节，增强了心理健康教育的吸引力与实效性，让心理教育真正“走进”学生心里。
